Witam,witam :) Tak więc dziś po siłowym i jestem zadowolona ;] Co prawda szlak mnie trafia, bo mi sprzętu brakuje i wszystko mi się w czasie wydłuża mimo wszystko lecimy dalej ;] Technicznie czuje, że leży u mnie wiosłowanie przy małym obciążeniu jeszcze mi to idzie no ale wtedy nie czuję wysiłku dorzuce kg i lipa z techniką. Dziś mam kolejne [...]
10 sierpnia 2012 Miska:1 x pokrzywa, 1 x nagietek, 2 cap tranu, 3 cap CLA , litr zielonej. Zupa pieczarkowo - cebulowa, 3 ogórki kiszone , 3 ogórki świeże. TRENING: Aeroby ( bieganie 45 minut + 10 minut rower stacjonarny ) Uwagi żywieniowo - treningowo - zdrowotne : @ brak. BTW nie wyrobiłam , mam zakwasy po wczoraj , ogólnie bez kija nie [...]
na oko za mało jedzenia i mało białka, chyba że te plastry polędwicy to takie na 3 palce %-) A zapomniałem, były jeszcze 2 ogórki kiszone ;-D. Może i mało ale nie byłem głodny tyle mi dzisiaj wystarczyło ;-)
Kabo - wagę oczywiście mam :-), ale odwykłem od ważenia jedzenia, musze sie znowu przyzwyczaić :-) Ważyć wystarczy z początku. Najlepiej zważ sobie jakieś takie podręczne miary, których używasz: kromka, łyżka płatków waży ~10g, ale garść już nie wiadomo, pół szklanki ryżu, albo kaszy itd. masła na kromkę dajesz około pół łyżeczki, to też to zważ. [...]
Dzień 9/62 Trening Rano 36min biegania Było super8-) Wieczorem http://img191.imageshack.us/img191/7890/a9t4.jpg A - w końcu znalazłam swoją pozycję8-) okazało się, że za głęboko kładłam stopy pod gryf B1 - udało się drugą serię zrobić ciągiem/-)_ D - po wypadach problem z utrzymaniem dupy dobrze i opadła do ziemi%-) Miska suple: tran, omega3, [...]
Dzień 62/62 Trening http://img834.imageshack.us/img834/40/46g6.jpg Przeczołgał mnie dziś ten trening#-P B1 - ostatnie powt. z pomocą B2 - słabo dzisiaj wchodziło C2 - przy ostatniej serii to już myślałam, że się rozrycze... D - przy robieniu planka nauczyłam się uczucia ściągania brzuchem ramion i kolan i po wznosach szybko klapnęłam Miska suple: [...]